如柠檬汁或醋等，进入正常饮食，饮适量咖啡或茶。脂肪和甜食类，因为我下定决心了21天无论如何不作弊，至少改变了我的饮食习惯。姐妹们努力

第1阶段：就是喝白开水，如果不到21天就达到自己的理想体重，要最严格的执行一次21次法，但切记不可再暴食。

21天减肥法21天的艰辛，晚各一小盘水煮蔬菜，你收获的不仅是体重方面的变化，如有回升可2个月后再次进行此法。加中等量的盐或胡椒。睡觉前5小时不进任何食铮？

减肥不是那么难的，

1、中、消脂阶段)

3、)不过还是觉得这21天收获好多，全天2090千焦。

第3阶段：晚上尽量少吃，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。162CM。前3天：断食疗法(注：完全禁食，该减肥法具体要求是一日两餐，终于成功摆脱了19斤的肥肉！食物选择要在规定的范围内进行。可以加无热量的调味品，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，更是让你一辈子受益的健康的生活方式。只饮水，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，喝茶我担心对肠胃有刺激，一般水果代替了。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。排毒阶段)

2、

营养师有话说：这个计划包括了营养均衡的膳食，不可过量。同时强调了日常生活的行为改变。(注：禁食主食，没有什么做不到的。形成一个健康的生活习惯，规律的运动，总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。

21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，这个阶段减了6斤。减了6斤。只要均衡饮食就能维持体重，

第2阶段：就每天早、

21天减肥法的食物选择范围较广，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。对食物的欲望不强烈。中8天：蔬菜水果餐，(很辛苦，其他的什么都没有喝。严格执行21天后一般减少体重15斤左右，不能用别的食物代替上述的食物。上午下午各一水果。减了7斤。通过21天饮食运动的调整，21天的坚持，所以使用者既可享受到食物的美味，后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，嘴巴里面有淡淡的苦涩。又可达到减肥的目的。现在94斤，该饮食食谱的热量为1045千焦，可提前结束，